Chodzilo mi o PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ. Jest to 13 numer na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ! Plecy mnie nie bola ani nie przeszkadzaja tylko po prostu chce je oszczedzac troszke zeby nie miec problemow wiekszych w przyszlosci Pozdrawiam
Ok, dzieki za odpowiedź i poswięcony czas :). Nie mam dostepu do poręczy (narazie) a na krzesłach strasznie mnie barki bolą tak więc chyba sobie dam jakies ze sztangą na triceps, a co do martwego to sam gryf i jazda :)
[...] na brak sily przedramion - moge zrobic 150kgx20 w martwym ciagu i koncze dlatego bo juz nie mam sily uniesc sztangi a nie dlatego ze nie wytrzymuja przedramiona - fakt, lapy bola po tym okrutnie ale nie rozwiniesz silnych przeramion oszukujac sie paskami. A 30 serii? A od kiedy trzeba az 30 serii aby przetrenowac plecy? U mnie mniej serii to caly [...]
acha muzyk ja chce dobic do 110 na klatke i glównie w tym kłopot bo mam stosunkowo długie rece i jakos mi to ciezko idzie zato nogi mam dobre i dosc krotkie i fajnie ida wiec 120 powinno byc na nozki tylko juz mnie stawy bola (cos mi w rzepce kolanowej przeskakuje) :[ ale itak kłopot w klacie :/
[...] albo 7 w pietnastkach koncze na tym). Nie dochodze raczej do upadku. Zwykle sa to 3-5 serii zalezy od miejsca w minicyklu. Po treningu jestem zajechany i nie mam juz sily na rece (te i tak mnie bola). Robienie rak nie jest zle ale poprostu wole dolozyc wiecej serii w klatce, plecach i nogach i na bic i tric czesto nie starcza mi sil.
no niestety nie od tego:(wtedy to bym wiedzial jak temu zaradzic!problem z tym ze łokcie mnie bolą nawet jak nikt mi dzwogni nie załozy(wystarczy sam sparring bez technik konczacych i juz...)
E ja miałem podobne patyczki, nogi w sumie też, te ostatnie długo tak wyglądały. Jak z obozu. W gimnazjum to ja miałem problem z machnięciem 10x 5kg gdzie kumple łapali 2 hantelki i lecieli 10kg. A jak poszliśmy na siłke to 30 albo 40kg na suwnicy...w efekcie trzeba było mnie z tamtąd wyciągnąć. Wszystkiemu winna była niechęć do sportu :P Tey [...]
poczytaj tutaj http://www.spotinjections.com/ jak ktos dobrze zrobi ci strzala to nie bedzie bolalo jak twoja dupa ma byc polem doswiadczalnym dla gosci co robia 1 strzal to moze bolec . Co do tego ze 2 ml bardziej bola niz 1 to skad wiesz przeciez nigdy nie brales jedyna roznica to taka ze robi sie troche dluzej , a nie przyjemne jest tylko [...]
no mnie nie bola zero objawow oprocz tych ze widze ze suty sa wypukle. prosze o wiecej wypowiedzi co robic Zmieniony przez - fefefe w dniu 2008-07-14 23:48:13
Dzięki, hitmaster, za odpowiedź. Już mnie tak nie bolą "cztery litery" jak na początku, po pierwszych jazdach. Ale podoba mi się ta jazda jak diabli. Polecam wszystkim kobietkom. :) To wciąga.
Jakryc, nie noga, tylko mięśnie tyłka mnie bolały. Piszę to w czasie przeszłym, bo już nie bolą. Ale stwierdziłam, że chyba to dobrze działa na te partie ciała, a bardzo mi zależy na ładnej pupci. :) Nie miałam nigdy wypadku- na szczęście.
a moze bol tkwi w zlym rozgrzaniu nadgarstkow tez tak czasem mam ze zle je rozgrzeje i czasem przy francuzie mnie bola( oprocz tego strzyka mi w łokciu).
Witam, pytam o pewną radę, podpowiedź. Otóż jutro jadę na badania pleców do chirurga i jeśli by zdecydował, żebym nie ćwiczył, to mógłbym po prostu wyłączyć z moich ćwiczeń(FBW) plecy(wiosłowanie, bo po martwym mnie plecy bolą - przyczyna wady postawy)? @Edit 5tydz FBW Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-03-20 16:09:57
Mnie po pierwszym dniu kręgosłup nap.iep.rzał bo chyba właśnie źle robiłem. Teraz jest dobrze. Tylko strasznie dłonie od wewnatrz bola (jakies zdymki mi sie porobiły).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jak robie plecy to musze odpoczac 2 dni zeby zrobic nogi, bo mnie tak uda bola. A robienie z plecow, a na drugi dzien nog, jest zlym pomyslem, dla twojego kregoslupa jak i miesni
a propos fbw... robie metoda 15-10-5 i jak robie 3serie po 15 pow. na plaskiej <na sztandze mam 35kg> to tak mnie barki bola ze nie moge wytrzymac dlaczego tak jest;/? a jak robilbym 10pow. i na sztandze mialbym 50kg to moge robic do woli
[...] ze lepiej niz tydzien temu:) wiec super sprawa:) co do stawow wsowam non stop glukozaminke juz chyba 4 miesiac mysle ze to pomaga, duzo sypiam bo nie pracuje a ucze sie zaocznie:) stawy mnie nie bola nawet ale gorzej z nadgarstkami:( zobaczymy co bedzie dalej:) waga tez poki co spadlem ze 116,5kg na 114 i sie 3mie poki co:) pozdrawiam!